Dieta Sonoma – talie mai subțire în doar 10 zile

10 zile subțire în jos

În plus, vei slăbi rapid, kg în primele zece zile de dietă!

10 zile subțire în jos

Denumită după vinul californian cu acelaşi nume, dieta Sonoma este creaţia dieticianului Connie Guttersen şi derivă, de fapt, din dieta mediteraneană. Planul alimentar se bazează pe 10 super-alimente, alese de Guttersen în funcţie de valoare nutriţionala şi intensitatea aromelor.

Consumând aceste alimente şi respectând cele trei faze ale dietei, îţi vei îmbunătăţi starea generală de sănătate, vei scăpa de dependenţa de zahăr şi vei învăţa să-ţi satisfaci poftele cu mâncare sănătoasă.

Citește și: Totul despre dieta mediteraneană Dieta Sonoma — cele 10 super-alimente În mare, dieta se bazează pe consumul de alimente bogate în nutrienţi şi interzice alimentele rafinate şi produsele zaharoase. Există şi o varianta nouă a dietei Sonoma, care adaugă la lista de mai sus fasolea şi lămâile ca super-alimente.

10 zile subțire în jos

Pe lângă aceste alimente de bază, se pot consuma cu măsură vin, ouă, carne de vită slabă, nuci, ciuperci, creveţi, brânză cu mucegai albastru.

Cele 3 faze ale dietei Sonoma Prima fază este şi cea mai grea, menită să te slăbească şi să-ţi obişnuiască organismul cu mâncare sănătoasăneprocesată.

FIERBINTE! Toamna Iarna om de Rață în Jos Jacheta Ultra Subțire de Lumină Plus Dimensiune Jache

Durează 10 zile şi trebuie să excluzi complet din meniu alimentele rafinate şi produsele zaharoase unt, chipsuri, orez alb, suc de fructe, mezeluri etc. Nu sunt permise în această fază nici legumele şi fructele cu conţinut mare de zaharuri naturale, nici vinul.

Nu am mancat NIMIC 5 ZILE !! ( Water Fasting ) - Vlog 853

Citește și: 6 super-alimente pentru un abdomen plat Faza a doua a dietei începe din ziua a a şi continuă până vei atinge greutatea dorită. Ai voie să mănânci aceleaşi alimente din faza întâi, dar poţi adăuga fructe, mai multe legume, dulciuri fără zahăr şi vin.

Dieta Sonoma – talie mai subțire în doar 10 zile

După ce slăbeşti cât îţi doreai, intri în faza a treia a dietei Sonoma, care are ca scop transformarea acestui plan alimentar într-un stil de viaţă. Acum ai voie să mănânci orice şi chiar să te răsfeţi din când în când cu dulciuri, atât vreme cât limitezi în continuare grăsimile hidrogenate şi alimentele rafinate.

Modalitatea de livrare.

Exemplu de meniu pentru faza 2 sau 3 : Mic dejun: cereale integrale cu lapte. Prânz: pui cu salată de orez sălbatic, humus cu ţelină şi morcovi.

Subțire jos jumătate de jos

Cină: cotlete de porc cu rozmarin, varză de Bruxelles, o felie de pâine 10 zile subțire în jos, un fruct proaspăt, 1 pahar de vin opţional. Gustare: lipie cu iaurt şi castravete. Desert: tarta cu afine.

10 zile subțire în jos

Avantaje şi dezavantaje Din moment ce limitează caloriile, zahărul şi grăsimile saturate, vei slăbi rapid în prima fază a dietei până la 5 kg în 10 zile. Deşi 10 zile subțire în jos s-au realizat studii special pe planul alimentar propus de dieta Sonoma, despre dieta mediteraneană care se bazează în mare pe aceleaşi categorii de alimente se ştie că reduce riscul de cancer, Parkinson şi Alzheimer, protejează inima şi stimulează longevitatea.

Principalul dezavantaj al dietei Sonoma este că debutează destul de drastic, reducând caloriile şi opţiunile alimentare, ceea ce poate fi dificil pentru multe persoane. E nevoie de autocontrol şi voinţă pentru a trece de faza întâi a dietei, dar pierderea în greutate oxidare devine mai îngăduitor, pe măsură ce se tansformă din dietă în stil de viaţă.