Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kg

Claudiu Adam, încă un concurs de drift câștigat pe Transalpina.

cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kg

Urmează ceva tare pentru el Adevărul e simplu: ai nevoie de un săpun la pierderea în greutate ca să își reduci greutatea, dar câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești?

Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi prin alimentație.

Câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde 1 kg de grăsime?

Doar să faci exerciții epuizante pentru că ai mâncat o felie de tort în plus sau junk food, nu ajută pe termen lung. Rezultatul va fi frustrare și oboseală.

Câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești Dacă obiectivul este să slăbești și numeri calorii, atunci trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, creând astfel un deficit. Trebuie luată în calcul rata metabolică bazală BRMadică numărul de calorii arse de corp în repaus.

Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kilogram?, Caloriile din alimente și vârsta

Apoi să calculezi câte calorii mănânci zilnic. După care scazi din ele, pentru a ajunge la un deficit.

cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kg

E matematică pură, așa-i? Dar e simplu și logic, de fapt. Odată ce ai totalul calorii lor pe care le arzi în repaus și cel al consumului într-o săptămână înmulțind cu 7 și BRM, și alimentația zilnicăpoți regla consumul și exercițiile pentru ca să arzi calorii zilnic.

Cum am SLABIT 16 KG intr-o LUNA ?? - Vlog 967

Brooke Taylor consideră că obiectivul de a slăbi între 0,5 și 1 kg pe săptămână este unul sănătos. O jumătate de kilogram înseamnă 3.

Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi?

Taylor recomandă arderea prin exerciții a 2. O regulă generală și simplă este să urmărești să arzi cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kg și de calorii prin exerciții. Asta, timp de cinci zile pe săptămână.

cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi un kg

Evident, numărul de calorii arse prin exerciții depinde de greutate, sex, vârstă mai ales. De exemplu, un bărbat cu greutatea de kg va arde mai multe calorii făcând aceleași exerciții ca o femeie de 65 kg. Tehnologia de ultimă oră e de mare ajutor Dispozitive precum Fitbit, Apple Watch sau Whoop vă vor spune câte calorii ați ars la fiecare sesiune de antrenament.

Aceste gadget-uri folosesc pulsul și alte informații personale pe care le-ați introdus atunci când ați făcut setările inițiale ca vârsta, greutatea, sexulpentru a calcula. Iată care sunt principalii factori ce determină câte calorii arzi în timpul exercițiilor: Variația puls ului.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Fiecare om are un puls unic în repaus, limitele normale fiind între 60 și de bătăi pe minut. Pentru a arde calorii, pulsul trebuie accelerat. Cine cântărește 60 de kg va arde mai puțin pe oră decât cineva de 90 kg.