Burta de gravida sau grasime

Cum să pierzi grăsimea gravidă

Cum Scapi De Burtica Dupa Nastere

Ramona Dinescu A scăpa de burtă după naștere este probabil una dintre cele mai mari provocări legate de corpul tău. Oricât ai slăbi, din păcate, o mică burtică tot mai rămâne, asta în cel mai cum să pierzi grăsimea gravidă caz.

După naștere, uterul are nevoie de aproximativ un an pentru a reveni la forma sa inițială, de dinainte de sarcină, susține Dr. Ruxandra Dumitrescu, medic primar obstetrică ginecologie. Doar cu dietă alimentară va fi greu să-ți redobândești silueta de dinainte de sarcină.

Este normal sa slabesti in sarcina?

Iată câteva sfaturi utile pentru a scăpa de burtă, conform specialiștilor de la healthywomen. Pentru a scăpa de burtă, acordă-ți un timp de cum să pierzi grăsimea gravidă E nevoie de timp, așa cum spuneam. Chiar dacă vedetele de la Hollywood par să slăbească într-o săptămână, în realitate nu se întâmplă chiar așa de repede. Corpul tău a trecut prin schimbări masive în ultimele nouă luni.

Burta de gravida sau grasime - Lumea fericirii

Așa că setează-ți realist așteptările și cu răbdare și perseverență, vei reuși. În plus, vă învață ce să faceți pentru ca rezultatele să se mențină.

Detalii AICI. Pentru a scăpa de burtă după naștere, alăptează!

Cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

Nu este un mit acela conform căruia alăptatul te ajută să slăbești. Pe lângă faptul că este extrem de sănătos pentru copil, te ajută să arzi aproximativ de calorii pe zi.

Pentru a scăpa de burtă după naștere, fă mișcare!

cum să pierzi grăsimea gravidă

La controlul ginecologic ce are loc la șase săptămâni după naștere, cere sfatul medicului și întreabă dacă este bine să începi un program de exerciții fizice. Iar atunci când este vremea să începi să faci mișcare, începi cu pași mici, o plimbare mai lungă, plimbatul căruciorului în ritm alert, o scurtă alergare în cartier sau o clasă de yoga sau aerobic pentru începători. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de sport, de minimum 3 ori pe săptămână.

cum să pierzi grăsimea gravidă

Pentru a scăpa de burtă, mănâncă des și puțin Dacă aștepți până ce ți se face foarte foame, ai toate șansele să consumi foarte multe calorii. Evită să mănânci peste măsură pentru a-ți păstra rata metabolismului în echilibru prin consumul a cinci mese pe zi. Pentru a scăpa de burtă alege inteligent gustările Înlocuiește gustările pe bază de zahăr cu fructe pentru a-ți satisface pofta de dulce.

Trebuie să ai mereu în casă, spălate și tăiate, fructe și legume pe care să le mănânci atunci când ți se face foame.

cum să pierzi grăsimea gravidă

Încearcă struguri sau mere congelate cu unt de arahide ca o alternativă. Încarcă-ți cămara cu alimente bogate în fibre și sărace în grăsimi și aruncă toate chips-urile și înghețata din casă. Dacă nu există, nu o vei mânca.

  • Pierderea în greutate pentru endomorfele feminine
  • Cum să-ți pierzi burta de gravidă după ce ai născut

Gândește în perspectivă! Cea mai răspândită gustare este clasicul sandvici. Pentru a sparge monotonia, iată alte 7 idei de gustări pentru școală și grădiniță! Va fi greu să găsești timp pentru a găti atunci când ai un bebeluș în casă de care trebuie să ai grijă.

Scapa de grasime in sarcina si tonifiaza-te

Însă, în loc să mănânci mâncare semipreparată, mai bine petrece câteva ore duminica pentru a pregăti alimentele pentru următoarea săptămână. Le poți împărți în porții mici și pune-le la frigider. Gândește-te ce ți-ar plăcea să mănânci, fă-ți cumpărăturile, iar în timp ce tu gătești, soțul tău sau prietenii se pot ocupa de copil. Pentru a scăpa de burtă după naștere, pariază pe fibre!

Cu o dietă bogată în fructe senzația de sațietate durează mai mult, la fel și nivelul de energie. Consumă fibre solubile precum ovăz, fructe proaspete și legume.

Scapa de grasime in sarcina si tonifiaza-te

Alege pâine ce conține cel puțin 3 grame de fibre dietetice pe felie, paste și orez integral. Consumă proteine animale! Înlocuiește alimentele cu grăsimi cu carne slabă precum pui sau pește.

Somonul sălbatic este o sursă excelentă de omega 3 care s-a demonstrat că ajută la reducerea inflamațiilor și la pierderea în greutate. Femeile care alăptează ar trebui să limiteze consumul de ton și să evite peștele spadă din cauza nivelului mare de mercur pe care acești pești în conțin.

Pentru a scăpa de burtă după naștere, bea multă, multă apă! Apa este ca uleiul ce ajută mecanismele să funcționeze.

  • Pierderea în greutate chirurgul nyc
  • 6 activități care te scapă de grăsimea de pe abdomen după naștere - Clubul Bebelusilor

Hidratarea este esențială pentru pierderea în greutate, ajută digestia și suprimă apetitul. Dacă apeși pielea și nu revine imediat la loc, nu este elastică, probabil că ești deshidratată. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Cere ajutor!