Cum să pierzi pieptul și grăsimea burtă, Cum să pierzi grăsimea superioară a abdomenului acasă - Cauze și soluții - Ingrijirea Pielii -
Conținutul
Pași Culcă-te pe spate.
Așezați-vă ambele mâini - palmele cu fața în jos - pe pământ lângă corp. Picioarele tale ar trebui să fie drepte. Ridicați ambele picioare drept spre tavan până când fundul se desprinde de pe podea.
Cum să pierzi burta și grăsimea coapsei în 2 zile
Vă puteți sprijini fundul plasându-vă palmele sub el. Coborâți picioarele încet, dar nu atingeți complet pământul. Faceți 3 seturi de câte 20 de repetări. Mănâncă-ți drumul către o persoană mai subțire Dieta este, de asemenea, un factor major care vă poate ajuta să reveniți în formă.
Pași pentru a reduce grăsimea superioară a burții
O dietă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți subțire și sănătos. Mâncați frecvent, dar consumați mese mai mici decât să mâncați mese mari și să vă împovărați sistemul digestiv.
Un studiu efectuat la Universitatea de Medicină din Viena pe 20 de femei obeze a demonstrat că urmarea unei diete cu deficit de calorii împreună cu exerciții aerobice poate reduce grăsimea corporală 3.
Iată câteva modificări pe care le puteți face în dieta dvs. Gustările dvs.
Înlocuiți cerealele cu cereale integrale de cel puțin ori pe zi. Includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs.
Cum scapi de depozitele de grÄsime de la nivelul braÈelor
Împachetează-te cu alimente bogate în fibre și consumă zilnic porții de fructe. Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, care sunt sănătoase și vă energizează corpul. Evitați alimentele grase și junk, cum ar fi chipsurile, produsele coapte, fursecurile și dulciurile. Înlocuiți-le cu salate din fructe și legume proaspete.
Reduceți aportul de sare. Apa este cea mai bună băutură. În loc să căutați băuturi răcoritoare sau băuturi energizante, beți apă plată.
Cum pot pierde grăsime pe piept?
Apa vă curăță corpul și curăță toate toxinele, menținându-vă subțire și hidratată. Schimbați-vă stilul de viață Când vine vorba de reducerea grăsimii superioare a abdomenului și de gestionarea greutății, câteva modificări ale stilului de viață pot contribui mult la a face diferența.
Iată câteva modificări pe care le puteți încorpora: A. A face fata stresului: Stresul duce la pofte de sare și zahăr. Un studiu pe șobolani a demonstrat că alimentele grase untură reduc stresul prin reglarea răspunsurilor hipotalamo-hipofizo-suprarenale 4.
- Pierderea în greutate din coreea de sud
- WhatsApp Mâncarea lentă vă permite să nu supraîncărcați sistemul digestiv.
Acest lucru explică poftele menționate anterior și creșterea în greutate la care duc. Învățarea modului de a face față anxietății și stresului poate întrerupe aceste declanșatoare și vă poate ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos.
Mănâncă alimente bogate în triptofan precum pui, boabe de soia, nuci, banane. Triptofanul este un precursor al serotoninei un hormon care se simte bine. Astfel, consumul de alimente bogate în triptofan vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit 5.
De asemenea, puteți practica exerciții de respirație profundă, meditați și mergeți 30 de minute zilnic cum să pierzi pieptul și grăsimea burtă a vă reduce stresul. Dormi cel puțin 7 ore într-o zi Somnul liniștit este un modulator important al metabolismului și funcției neuroendocrine. S-a constatat că somnul inadecvat este asociat cu creșterea foametei, a poftei de mâncare și a poftei de alimente cu conținut caloric ridicat de cum să pierzi pieptul și grăsimea burtă 6.
Cum sa pierzi grasimea de pe burta si sa obtii rapid un abdomen perfect. Urasti sa ai burta umflata și doriți să pierdeți rapid din grăsimea de pe burta? Nu este atât de ușor să-ți pierzi grăsimea de pe abdomen, dar poți obține un abdomen perfect dacă te uiți la dieta ta și faci niște exerciții în mod corespunzător.
Prin urmare, urmărește să dormi cel puțin 7 ore pe zi. Grăsimea superioară a abdomenului nu este doar nesănătoasă, ci poate afecta și imaginea de sine și sănătatea mintală. Dacă vă întrebați ce cauzează grăsimea superioară a abdomenului, consultați secțiunea următoare. Cauzele creșterii în greutate a abdomenului superior S-ar putea să existe mai multe motive pentru a îngrășa în regiunea superioară a burții.
Petreceți 30 de minute în fiecare zi la antrenamentul superior.
12 sfaturi: Cum să scapi de burta de bere, chiar dacă nu o consumi - Om Activ
Concentrați-vă pe practicile de alimentație sănătoasă împreună cu schimbarea stilului de viață sedentar pentru a pierde grăsimea superioară a corpului. Discutați cu medicul și nutriționistul pentru a vă stabili obiectivele de slăbire.
- Chimie de pierdere de grăsime
- Stresul poate produce ronţăieli compulsive.
Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor De ce stomacul meu superior este mai mare decât stomacul meu inferior? Grăsimea superioară a abdomenului este de obicei rezultatul acumulării de grăsime viscerală în jurul abdomenului. Stresul, stilul de viață nesănătos drearing domins pierdere în greutate lipsa somnului îți fac stomacul superior mai mare decât cel inferior.
Cum pot pierde grăsime pe piept? Acasă, de preferință cu flotări. Cât timp a fost posibil să se antreneze plăcuțele individuale de grăsime?
Care este cel mai bun exercițiu pentru abdomenul superior? Nu există un exercițiu special pentru reducerea spotului. Pentru a reduce abdomenul superior, trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor de pe întregul corp și de bază, cum ar fi salutări la soare, holi de scândură, crăpături de biciclete, crăpături laterale și crâncene cu răsucire.
