Poți să pierzi greutatea cu rebounding
Conținutul
Exercițiu cu întregul corp Un rebotez este de asemenea numit mini-trambulină, iar majoritatea modelelor măsoară aproximativ 3 metri în diametru.
Fii in forma maxima cu antrenorul tau personal!
Nu numai că se recuperează plăcut și convenabil, dar poate fi și un exercițiu care te ajută să slăbești. Alte beneficii includ detoxifierea, tonifierea, metabolismul îmbunătățit și ameliorarea stresului.
Cât de multă greutate vrei să slăbești și cât de repede va determina antrenamentul care recuperează. De preferat să se ridice în picioarele goale, deoarece acest lucru ajută la prevenirea alunecării picioarelor pe suprafața covorului. Puteți încorpora revenirea într-un program cuprinzător de pierdere în greutate, care include și alte exerciții, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta și antrenamentul cu greutăți.
Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră de sănătate înainte de a începe un program de exercițiu.
Treburile casnice te ajută să pierzi în greutate
Atât copiii, cât și adulții pot folosi rebote pentru pierderea în greutate. Cu cât reveniți mai frecvent și pentru perioade mai lungi de timp la fiecare antrenament, cu atât este mai probabil să slăbiți mai mult.
De asemenea, atunci când reveniți cu mai multă intensitate, aveți o șansă mai bună de a pierde în greutate mai rapid. Rutina de bază Puteți reveni la diferite intensități, cum ar fi săriți ușor pe rebotez sau să faceți o lovitură puternică în loc sau săriți mai departe de covoraș.
Pentru pierderea în greutate maximă, însă, efectuați o rutină de recul mai intensă. Încălzește-te prin sărirea ușoară și muncește pentru a salta mai sus de pe covoraș și exercitând mai mult efort și energie.
Ajută exercițiile fizice la pierderea kilogramelor în plus?
Alternează acest lucru cu ceva jogging și sprint în loc. Dacă începeți doar să faceți exerciții fizice și să reveniți, porniți prin revenire doar pentru câteva minute la un moment dat.
Lungiți-vă treptat antrenamentul cu respingere la 30 de minute sau mai mult. Răciți-vă la sfârșitul fiecărui antrenament revenind la o săritură mai lentă și mai puțin viguroasă. Faceți-le cât de repede puteți pentru o eficiență mai mare în pierderea în greutate.
Asigurați-vă, însă, că rebotezul este suficient de mare, înainte de a efectua salturi pe el. De asemenea, pentru o anumită varietate, pe măsură ce săriți pe rebotez, încercați să vă provocați să săriți cât mai sus puteți de pe covoraș în timp ce sunteți în siguranță. Mișcări mai strânse ca aceasta pot duce la o pierdere în greutate mai mare.
\
Exercițiu cu întregul corp Recunzătorii nu sunt doar pentru exerciții pe care le efectuați în picioare. Pentru un exercițiu eficient poți să pierzi greutatea cu rebounding întregului corp care îți poate tonifica abdomenele, picioarele și spatele, așezați-vă pe dispozitivul de protecție în timp ce vă țineți picioarele pe podea, lângă rebot. Ridicați picioarele de pe podea în timp ce vă aplecați ușor înapoi.
- Pierde în greutate 350 de lire sterline
- Exercițiile fizice vă poate ajuta să realizați acest lucru prin arderea unor calorii suplimentare.
- Facilitati - OrhideeaSport
- Vezi programul Spinning Spinning-ul este un efort cardio pe biciclete speciale, efectuat în grup, pe muzica ritmată, antrenamentul fiind condus de un antrenor de spinning.
- Pot să pierd în greutate după naștere
- Ajută exercițiile fizice la pierderea kilogramelor în plus?
- Nu alăptează pierde în greutate
Țineți-vă brațele drepte în timp ce vă saltați corpul pe rebotez. După ce v-ați familiarizat cu această mișcare, încercați să o faceți în timp ce întindeți picioarele în sus și în afară. Veți ști că efectuați această mișcare corect atunci când torsul și picioarele formează o formă "V".