Deficitul caloric. Cum sa setezi cea mai buna dieta de slabit (pentru tine)

Cel mai bun raport nutrient pentru pierderea în greutate

Conținutul

    cel mai bun raport nutrient pentru pierderea în greutate

    Alcoolul nu se calculează în cele mai bune raporturi de nutrienți pentru pierderea în greutate. Experții continuă să dezbată raportul optim dintre cele trei surse principale de nutrienți pentru pierderea în greutate.

    Politica De Confidențialitate Cele mai bune 20 de alimente pline de grăsimi pentru pierderea în greutate Mănâncă asta, nu asta! Pierdere În Greutate Nu, nu vorbim despre mâncarea îngrozitoare care ne obligă rudele să mâncăm la sărbători.

    Ceea ce este mai important decât raportul precis dintre macronutrienți este arderea mai multor calorii decât mâncați. O calorie este o calorie, dar s-ar putea să vă fie mai ușor să respectați un plan de dietă care vă permite să mâncați ceea ce doriți cel mai mult.

    Nutrienți Carburile îți furnizează corpul cu patru calorii slabit pentru fete gram și provin în general din surse vegetale. Carbohidrații prelucrați minim, precum afine, verdeața salată, fasolea și fulgii de ovăz vă oferă, de asemenea, fibre suficiente pentru a vă face să vă simțiți plini și pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect.

    Carbohidrații furnizează glucoză, combustibilul preferat al organismului.

    cel mai bun raport nutrient pentru pierderea în greutate

    Proteinele oferă, de asemenea, patru calorii pe gram, dar poate proveni atât din surse vegetale, cât și animale. Proteina este importantă pentru o funcție celulară corectă.

    Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pentru femei Pierde in greutate cebu Viitorul Ucrainei este că zhdetkak pierde in greutate rapid Pierde în greutate de blocare a caloriilor pierde in greutate cebu. Se va alege abordarea care se va urma pentru scaderea in greutate, modul in care va fi tratat intregul proces. Se va nota numarul de calorii consumate zilnic. Pentru a pierde rapid in greutate, o persoana trebuie sa stie exact cate calorii consuma in fiecare zi in scopul de a slabi in perioada propusa de timp.

    Grăsimea oferă nouă calorii pe gram, motiv pentru care de multe ori vi se recomandă să o evitați atunci când încercați să slăbiți. Planurile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, precum Atkins, susțin că americanii mănâncă mult prea mulți carbohidrați și recomandă ca cea mai mare parte a caloriilor să provină din grăsimi și proteine, iar mai puțin de 10 la sută provin din carbohidrați în fazele de început.

    Cercetare În ultimele câteva decenii, multe studii au analizat eficiența unei varietăți de raporturi de nutrienți atât pentru pierderea în greutate pe termen scurt cât și pe termen lung, iar răspunsurile sunt încă neclare. Alte studii arată beneficii similare pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de glucide.

    Deficitul caloric este cheia oricarei diete de slabire. El nu este altceva decat o diferenta matematica, cu minus. Este rezultatul negativ al caloriilor consumate de organism intr-o anumita perioada de timp vs caloriile ingerate prin mancare si bautura, in aceasi perioada de timp. Daca diferenta este pe plus atunci nu mai vorbim de un deficit caloric ci de un surplus caloric.

    De fapt, un profesor de nutriție umană al Universității din Kansas a experimentat pe sine însuși o dietă cu mâncare totală: profesorul a pierdut cu succes mai mult de 25 de kilograme în 10 săptămâni mâncând mai puțin de 1. Punctul cheie pentru pierderea în greutate este că puteți alege raportul de nutrienți care funcționează cel mai bine pentru dvs.

    cel mai bun raport nutrient pentru pierderea în greutate

    Dacă nu puteți trăi fără friptură, mâncați-l. Doar păstrează aportul total sub ceea ce ești capabil să arzi într-o zi.

    cel mai bun raport nutrient pentru pierderea în greutate