Dieta dukan faza 1, Dieta Dukan si fazele sale

Dieta Dukan Faza 1

Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este sa iti introduca obiceiului de a mânca sănătos, în timp ce te obișnuiești sa mananci moderat fara sa-ti plangi de foame. Mulți oameni au slăbit cel mai mult în aceasta etapa iar odata cu trecerea timpului, organismul tau se va obisnui cu noul regim și vei slabi într-un ritm mai constant.

Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana

Faza de atac dieta dukan faza 1 dietei Dukan este o faza destul de usoara din punctul meu de vedere, trebuie doar sa-ti faci curaj si sa o incepi. In randurile ce urmeaza, ti-am pregatit toate informatiile de care ai nevoie, incepand de la reguli, alimente permise, idei de meniuri, chiar si cateva retete culinare.

Prima zi din dieta Dukan si faza de atac Primele zile sunt tot timpul cele mai grele dieta dukan faza 1 nu te vei lupta doar cu obiceiurile vechi, dar unii au o dependentă fizica pentru chestii precum zahăr și ciocolata. În perioada de ajustare este destul de comun sa te simți somnoros și sa obosesti mai repede. Oboseala și pofta de carbohidrati dispare de obicei după trei zile.

Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac

De fapt mult oameni vor observa o creștere a energiei. Asigura-te ca mananci 3 mese pe zi, cu portii generoase și ca nu te infometezi. Cei ce urmează dieta de mai mult timp, tind sa sara peste anumite mese, dar acest dieta dukan faza 1 face mai mult rău decât bine.

Dieta Dukan functioneaza insa, este gandita in asa fel incat sa nu mergi flamanda la munca si nici sa te trezesti la 3 noapte ca nu mai poti de foame! Regulile dietei Dukan Dupa cum am spus mai sus, faza de atac este prima faza a dietei Dukan.

Scopul fazei de atac este de a declansa procesul de slabire. In functie de greutatea ta, poti petrece intre cateva zile si o saptamana in aceasta faza: Aceasta faza nu include carbohidrati si este bazata pe multe proteine, deci vei intra in starea de cetoza.

Atunci, corpul tau va arde grasimile si le va transforma in energie. In aceasta faza nu sunt permise fructe, legume sau cereale. Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de lichide zilnic, desi dieta Dukan recomanda consumul zilnic a peste 18 pahare de lichide, iar prin lichide ma refer in mare parte la apa plata.

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Dieta Dukan recomanda, de asemenea, inceperea unui program de exercitii. In mod ideal, exercitiul de dimineata te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Poti face jogging, putina gimnastica acasa, o plimbare de 20 de minute intr-un ritm mai alert, toate acetea sunt perfecte. Din moment ce faza de Atac dureaza in jur de o saptamana, te poti astepta sa pierzi in jur de 1 — 2 kilograme. Poți mânca cât de mult dorești, atât timp cât se afla pe lista de produse.

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza. Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate.

Un obicei cu care trebuie sa te obișnuiesti din prima zi este consumul suficient de apa. Evitarea deshidratarii și supraincarcarea rinichilor este cruciala la o dieta bazata pe proteine. Consumati cel puțin 1.

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră.

Faina integrala este un ingredient foarte important în dieta Dukan și trebuie consumata încă de la început. Încă de la început trebuie sa faceți exerciții ușoare — 20 minute de mers pe jos în fiecare zi, mulți din cei ce vor începe dieta, se vor bucura sa auda ca exercitiile mai intense sunt descurajate în aceasta faza.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

Dacă în timp de 5 zile nu observati alte pierderi în greutate, puteți continua la următoarea etapa, chiar dacă ați planificat faza de atac pentru mai mult timp. Ce alimente ai voie sa mananci in faza de atac a dietei Dukan? Foarte multe persoane traiesc cu impresia ca este interzis sa consumam carne pe parcursul dietelor.

In realitate nu este deloc asa, carnea fiind un aliment de baza. Singurele limitari sunt la cat de grasa poate fi carnea respectiva.