Isabgol pentru pierderea în greutate efecte secundare
Conținutul
Referințe Coaja de psyllium isabgol sau ispaghula este acoperirea exterioară a semințelor plantei Plantago ovata.
Este folosit în mod popular ca laxativ și este acum dovedit științific pentru a ajuta la scăderea în greutate. Conținutul ridicat de fibre solubile de 8 ori cel al ovăzului al cojii sau al mucilajului este principalul motor 1.
Dacă nu ați luat niciodată coajă de psyllium pentru scăderea în greutate, dar doriți să încercați, această postare este pentru dvs. Iată cum ajută la scăderea în greutate, cum să o utilizați, beneficii și efecte secundare.
Sat-Isabgol Psyllium Husk (100 gm)
Glisati in sus! Cum ajută la scăderea în greutate Psyllium Husk Cojile de psyllium ajută la scăderea în greutate împingând corpul spre faza de pierdere a grăsimii și îmbunătățind diferite funcții ale corpului.
Planta psyllium este cultivată în principal în India, Bangladesh și Pakistan și este cunoscută sub numele de isabgol persană: asp - cal și gul - floare. Semințele au fost folosite în medicina tradițională iraniană încă de pe vremuri.
Isabgol pentru pierderi în greutate reacții adverse, Pierdere în greutate fiecareananlar
Cojile de psyllium sunt o sursă bună de acizi grași și amidon și se utilizează și ca aditiv în hrana animalelor. Cum ajută la scăderea în greutate a cojii de psyllium?
Iată 6 moduri științifice: 1. Crește sațietatea Shutterstock Un studiu realizat de oamenii de știință americani arată că cojile de psyllium ajută la o sațietate mai mare și reduc durerile de foame 2.
Psyllium conține fibre dietetice solubile, care formează un strat asemănător gelului după ce intră în contact cu apa.
Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Isabgol pentru pierderea în greutate Vascozitatea fibrei inseamna ca samburele atrage mari cantitati de apa si se imbiba formand la suprafata un gel alunecos, ceea ce face din psyllium un supliment alimentar ideal in cazul constipatiei si al altor afectiuni ale sistemului digestiv. Samburii de psyllium mai au o calitate: un studiu publicat in Proceedings of the Nutrition Society arata ca fibrele obtinute din samburii acestei plante fermenteaza foarte greu. Asta inseamna ca, spre deosebire de alte fibre, psyllium nu provoaca balonare, crampe sau dureri stomacale. Cum să luați Isabgol Beneficiile taratelor de psyllium Taratele de psyllium au fost subiectul pentru nenumarate studii medicale care le-au testat efectele asupra organismului uman.
Acest strat ajută la încetinirea tranzitului alimentelor prin stomac, rezultând o sațietate crescută 3. Cojile de psyllium vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare fără a afecta nivelul de energie. Acest lucru ajută la scăderea în greutate.
Acționează ca un laxativ Într - un studiu publicat în Cercetări și opinii medicale actuale, oamenii de știință au descoperit că coaja de psyllium este cel mai eficient laxativ. A ajutat la tratarea constipației și la reducerea isabgol pentru pierderea în greutate efecte secundare abdominale și a diareei mai bine decât alte laxative 4.
Psyllium este un remediu pentru constipație. Fibra ajută la extragerea apei din corp și adaugă volum în scaun, îmbunătățind astfel mișcarea intestinală 5.
Cum să slăbești în 49 de ani
Acest lucru ajută la construirea unui sistem imunitar puternic și ajută în mod eficient la pierderea în greutate. Iată câteva alimente mai bogate în fibre pentru pierderea în greutate.
- Păstrați-l deoparte timp de 30 de minute, astfel încât să se amestece bine pentru culoare.
- Cum să luați Isabgol | acsinvictus.ro - Isabgol pentru pierderea în greutate
- Acupunctura pentru slabit
- Anxietatea provoacă pierderea în greutate
- Pierde grăsime mai ușor de pierdut
Îmbunătățește profilul lipidic Cercetătorii din Noua Zeelandă au efectuat un studiu pe 47 de participanți în vârstă de ani. Participanții au consumat 6 g de coji de psyllium timp de șase săptămâni.
Coaja de isabgol pentru pierderea in greutate
Au fost măsurate compoziția corpului, sensibilitatea la insulină, profilul lipidic și tensiunea arterială. Reduce colesterolul Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Washington a experimentat cu șapte participanți.
Transcript Îmbunătățirea digestiei vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine și vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni, colesterolul total era considerabil scăzut isabgol pentru pierderea în greutate efecte secundare. Cojile de psyllium pot fi, de asemenea, eficiente în scăderea colesterolului la femeile aflate în postmenopauză 8. Îmbunătățește homeostazia glucozei Fibrele solubile prezente în coaja de psyllium nu numai că măresc sațietatea, ci și îmbunătățesc homeostazia glucozei.
Într-un studiu, pacienții cu diabet zaharat de tip 2 au fost suplimentați cu coajă de psyllium timp de opt săptămâni, ceea ce a îmbunătățit nivelul de insulină, toleranța la glucoză și metabolismul 9.
Isabgol pentru pierderea în greutate
Scade glicemia Cojile de psyllium ajută și la scăderea nivelului de glucoză din sânge prin creșterea nivelului de sațietate. Un studiu publicat în British Medical Journal a arătat că, din cauza încetinirii timpului de tranzit al alimentelor, nivelul glicemiei nu a crescut brusc după masă Toate acestea, împreună, ajută la tratarea sindromului metabolic Acestea sunt cele șapte moduri în care cojile de psyllium ajută la scăderea în greutate.
Dar cum să o iei?
