Pierde greutatea kj, Calculul caloriilor din alimentele noastre

Arderea caloriilor Cantitatea de energie dintr-un produs alimentar sau băutură este măsurată în calorii. Când mâncăm și bem mai multe calorii decât consumăm, corpul nostru stochează excesul ca grăsime corporală.

Stiu tipul tau de corp pierde in greutate

Dacă acest lucru continuă în timp, ne putem îngrășa. Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.

Aceste valori pot varia în funcție de vârstă, mărime și niveluri de activitate fizică, printre alți factori. Puteți verifica dacă sunteți o greutate sănătoasă utilizând calculatorul nostru de greutate sănătoasă IMC. Calorii și echilibru energetic Corpurile noastre au nevoie pierde greutatea kj energie pentru a ne menține în viață și pentru ca organele noastre să funcționeze normal. Când mâncăm și bem, punem energie în corpul nostru.

Corpurile noastre consumă această energie prin mișcarea de zi cu zi, care include totul, de la respirație la alergare.

Scădere în greutate cu aviane, Modele tipice de pierdere în greutate

Pentru a menține o greutate stabilă, energia pe care o introducem în corpul nostru trebuie să fie aceeași cu energia pe care o folosim în funcțiile normale ale corpului și în activitatea fizică. O parte importantă a unei diete sănătoase este echilibrarea energiei pe care o puneți în corpul vostru cu energia pe care o folosiți.

De exemplu, cu cât facem mai multă activitate fizică, cu atât folosim mai multă energie. Dacă consumați prea multă energie într-o zi, nu vă faceți griji; încercați doar să luați mai puțină energie în zilele următoare.

Verificarea caloriilor din alimente Cunoașterea conținutului de calorii din alimente și băuturi vă poate ajuta să vă asigurați că nu consumați prea mult. Conținutul caloric al multor alimente cumpărate în magazin este menționat pe ambalaj ca parte a etichetei nutriționale. Kilojulii sunt măsurarea metrică a caloriilor.

Pierde în greutate: cum sunt calculate caloriile?

Pentru a găsi conținutul de energie în kilojoule, înmulțiți cifra de calorii cu 4,2. Eticheta vă va spune de obicei câte calorii sunt conținute în de grame sau de mililitri de alimente sau băuturi, astfel încât să puteți compara conținutul de calorii al diferitelor produse.

Puteți utiliza informațiile despre calorii pentru a evalua modul în care un anumit aliment se încadrează în aportul zilnic de calorii. Contoare de calorii Există o gamă largă pierde greutatea kj contoare de calorii online pentru computere și telefoane mobile.

Scădere în greutate: când este un semn de alarmă?

Multe dintre acestea pot fi descărcate și utilizate gratuit. NHS Choices nu își poate verifica datele, dar pot fi utile pentru a vă urmări caloriile înregistrând toate alimentele pe care le consumați într-o zi. Unele restaurante pun informații despre calorii în meniurile pierde greutatea kj, astfel încât să puteți verifica și conținutul de calorii al alimentelor atunci când mâncați afară.

Decât trebuie să faci pentru a pierde în greutate rapid

Caloriile trebuie date pe porție sau pe masă. Pierde greutatea kj afla mai multe pe pagina noastră despre etichetele alimentelor. Arderea caloriilor Cantitatea de calorii pe care o folosesc oamenii făcând o anumită activitate fizică variază, în funcție de o serie de factori, inclusiv dimensiunea și vârsta.

• Stiu tipul tau de corp pierde in greutate - 3. Alege HIIT in loc de Cardioul Clasic
• Pierdere în greutate newport tn
• Am monitorizat pierderea de grăsime folosind metodele de măsurare a benzii combinate cu greutatea în kg peste 3 ani, jumătate din timp am fi stricte la intervale lunare diferite.

Cu cât faceți o activitate mai viguros, cu atât veți folosi mai multe calorii. De exemplu, mersul rapid va arde mai multe calorii decât pierde greutatea kj într-un ritm moderat.

Cum se convertesc calorii pentru a Kilojouli

Aflați cum arde corpul calorii în Cum îmi pot accelera metabolismul? Dacă vă îngrășați, ar putea însemna că ați mâncat și ați consumat în mod regulat mai multe calorii decât ați folosit.

THE GARFIELD SHOW - 40min - New Compilation #10

Pentru a pierde în greutate, trebuie să folosiți mai multă energie decât consumați și să continuați acest lucru pe o perioadă de timp. Obișnuiește-te să numeri caloriile și folosește contorul nostru de calorii.

Înțelegerea caloriilor

Cea mai bună abordare este de a combina modificările dietei cu o activitate fizică crescută. Aflați mai multe despre cât de multă activitate fizică ar trebui să faceți.

Puteți afla mai multe despre modificările sănătoase ale dietei în secțiunea noastră de slăbit. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, de ce să nu încercați planul gratuit de slăbire de 12 săptămâni NHS.