Consumul de ciuperci la micul dejun vă poate ajuta să vă simțiți mai plini - Healths -

Poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate. Reduceți colesterolul din corp - Sfaturi -

Avertizare Colesterolul este un litiu esențial care ajută corpul nostru să îndeplinească multe funcții vitale.

poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate

Colesterolul are multe utilizări, precum ajutarea glandelor endocrine la producerea hormonilor, ajutarea ficatului să secrete bilă și ajutarea celulelor să-și mențină integritatea structurală. Cu toate acestea, excesul de anumite tipuri de colesterol te pune în pericol pentru multe boli periculoase, în special ateroscleroza, vinovatul atacurilor de cord. Puteți controla complet colesterolul din corpul dvs.

Ce este diabetul?

Pași Metoda 1 din 3: Controlul colesterolului prin dietă Ce este colesterolul? Colesterolul este o parte esențială a dietei, dar prea mult colesterol poate afecta sănătatea dvs. Controlează-ți dieta. Majoritatea colesterolului necesar pe care corpul nostru îl sintetizează deja.

Avertismente importante

Cu toate acestea, alimentele conțin și colesterol, ceea ce face ca colesterolul din organism să crească atunci când îl consumăm. Limitați alimentele de origine animală, cum ar fi carnea roșie, crustaceele, ouăle, lactatele, brânza și laptele, deoarece sunt bogate în colesterol.

  • Alternativ, vi se pot prescrie sulfoniluree și metformină dacă metformina nu controlează singură glicemia.
  • Șoldurile mele nu vor scădea
  • Cercetătorii americani au dorit să vadă dacă consumul regulat de ciuperci la micul dejun vă face să vă simțiți mai plini.
  • Reduceți colesterolul din corp - Sfaturi -
  • Consumul de ciuperci la micul dejun vă poate ajuta să vă simțiți mai plini - Healths -

În plus, ar trebui să evitați și alimentele care conțin grăsimi saturate și trans, deoarece acestea pot crește colesterolul LDL. În timp ce grăsimea este o parte importantă a dietei, trebuie să le tolerați selectiv și cu moderare. Grăsimile mononesaturate și grăsimile nesaturate sunt grăsimi sănătoase pentru inimă, în timp ce grăsimile trans sunt grăsimi potențial dăunătoare.

poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate

Grăsimile mononesaturate și polinesaturate ajută la scăderea colesterolului LDL, motiv pentru pierderea în greutate și boala cardiacă ar trebui să consumați o mulțime de alimente sănătoase bogate în aceste două grăsimi, pentru a reduce riscul de boli.

Grăsimile saturate și grăsimile trans vă cresc colesterolul LDL și contribuie la plăcile aterosclerotice.

toyodacenter

Evitați alimentele prăjite, prăjite și procesate și asigurați-vă că limitați alimentele bogate în grăsimi dăunătoare, cum ar fi puiul prăjit, biscuiții, biscuiții și produsele lactate. În plus, limitați colesterolul alimentar la mg pe zi. Dacă colesterolul este în mod poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate ridicat, opriți-vă la mg pe zi. Folosiți ulei de măsline pentru prăjit în loc de unt.

poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi saturate, ceea ce crește colesterolul LDL. Administrația pentru alimente și medicamente FDA recomandă să consumați 2 linguri, sau 23 de grame, de ulei de măsline pe zi, pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular. Unele studii arată, de asemenea, că efectele de ardere a colesterolului vor fi mai eficiente atunci când utilizați ulei de măsline virgin.

Obțineți cel puțin 25 până la 30 de grame de fibre zilnic.

poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate

Fibrele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase care promovează sănătatea sistemului cardiovascular. Fibrele solubile scad nivelul colesterolului din corp prin legarea de moleculele de colesterol LDL chiar în sistemul digestiv, împiedicându-le să se infiltreze în sânge.

poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate

Fibrele solubile sunt disponibile în multe alimente precum cereale integrale, fasole, nuci și mere. Fibrele insolubile sunt o parte importantă a dietei. Sursele de fibre insolubile includ grâul integral și boabele mici de culturi alimentare.

Consumați mulți carbohidrați complecși. Glucidele complexe sunt bogate în substanțe nutritive precum vitamine, minerale și fibre și, de asemenea, ajută la controlul nivelurilor nocive de colesterol.

Greutate pierdeți scăzut

În schimb, carbohidrații simpli precum zahărul au fost legați de o creștere a colesterolului. Puteți găsi carbohidrați complecși în ovăz integral, leguminoase, varză, paste cu cereale integrale și porumb.

poate atorvastatina să vă facă să pierdeți în greutate

Multe studii au legat aportul ridicat de zaharuri simple cu colesterolul crescut și li-ul plasmatic. Reduceți dulciurile și produsele de patiserie. Mănâncă mai mult pește, reduce carnea roșie.

Peștele bogat în acizi grași Omega-3 nu crește colesterolul LDL, dar este, de asemenea, foarte bun pentru inimă. Manualul nutrițional recomandă consumul a cel puțin două mese de pește pe săptămână. Acizii omega-3 sunt cei mai abundenți în somon de râu, hering, sardine, ton și somon.