Procente macro ideale pentru pierderea de grăsimi. Proportiile de nutrienti in dieta

Dacă eroina noastră ar fi preferat să mănânce și micul dejun, i-ar fi fost simplu să mute ouăle, branza de vaci și câteva roșii dimineața. De ce sunt importante calculele în dieta ketogenică?

Macro Keto: Cum să vă calculați ratele nutritive

Dieta ketogenică a apărut ca procente macro ideale pentru pierderea de grăsimi alternativă terapeutică pentru tratarea copiilor bolnavi de epilepsie intractabilă. De atunci au fost descoperite mult mai multe întrebuințări pentru ea în domeniul sănătății. Din aceste motive e important ca macronutrienții să fie în proporții exacte.

• Numărarea macro-urilor Ratele de grăsimi ale proteinelor în carbohidrați pentru obiective
• Pierde greutatea se simt rece
• Pagina principala Cele 3 chei pentru numărarea raporturilor de macronutrienți Clădire?
• Proportiile de nutrienti in dieta | Cristian Margarit
• Recenzii nucleare arsuri de ardere a grăsimilor
• Cristian Margarit 3 Orice incepator in ale dietei este bomardat cu cifre si teorii.
• Lagăre de pierdere în greutate în irlanda

Dacă e folosită pentru pierderea în greutate, aceste procente sunt necesare doar în faza incipientă, de acomodare. După ce organismul învață să utilizeze grăsimea ca principală sursă de energie, se reduce grăsimea din alimentație. Se reduce, nu se exclude.

Organismul va înlocui grăsimea lipsă, cu grăsime pe care o va oxida din depozitele acumulate în corp. Dacă vrei să faci modificări în raportul de macronutrienți pentru o slăbire mai accelerată sau dacă ajungi în faza de platou, scade întotdeauna din procente macro ideale pentru pierderea de grăsimi și din grăsime.

Nu tăia niciodată proteinele! Nu te îngrașă și nici nu te împiedică să slăbești.

Cele 3 chei pentru numărarea raporturilor de macronutrienți

E singurul macronutrient despre care nu trebuie să te îngrijorezi. Calculează întotdeauna proteinele în grame, nu în procente și asigură-te că nu scazi sub 1.

• Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM
• Denise austin pierde în greutate
• Cum să vă calculați macro-urile keto pentru succesul dietei ketogene?
• ✽ Calculul macronutrienților în dieta ketogenică: proba practică ✽
• Procent de pierdere de grăsime pe săptămână, Cum arzi grăsimile în mod natural
• 24 de fructe de grăsime
• Despre nutritie Cum faci diferenta intre grasimile bune si cele rele?
• Greutățile pierd rapid în greutate

În timp, totul se simplifică: mănânci necesarul de proteine, sub 20 de grame de carbohidrați pe zi și grăsime până la sațietate. Nu e nevoie să te îndopi cu unt și nici să te forțezi să mănânci grăsime doar ca să respecți procentele de macronutrienți.

Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM

Chiar dacă e util să facem calcule, trebuie să înțelegi că organismul uman nu este un sistem închis care funcționează perfect pe baza unor formule matematice.

Fii atentă la semnalele pe care ți le dă corpul tău. Dacă nu te simti bine, nu ai energie, îți cade părul, ajustează cantitatea de mâncare.

Dacă te îngrași poate e nevoie să mănânci mai puțin sau poate e nevoie să îți verifici activitatea glandei tiroide. Nu te încăpățâna să continui cu un regim alimentar doar pentru că așa ți-a sugerat o aplicație.

Toate calculele sunt orientative. E datoria ta să le ajustezi și să găsești formula potrivită pentru tine. Ce am învățat din acest experiment?

Mananca grasimi pentru a pierde grasime (un medic explica 2019)

Pentru mine a fost distractiv să fac acest exercițiu. Initial, nu am avut intenția să îl public, pentru că a fost doar o curiozitate personală. O fac pentru că am învațat un lucru important: mănânc mult prea puține proteine față de cât ar trebui, iar proteina este cel mai important macronutrient pentru funcționarea optimă a organismului.

Poate te va ajuta și pe tine. Citește mai mult:.