Recomandări acsm pentru pierderea în greutate pe săptămână, Related Content

Pagina principala Pierderea în greutate poate dura de minute de exercițiu Recomandări Solicitați de minute de activitate fizică pe săptămână pentru pierderea semnificativă în greutate, de minute pe săptămână pentru a menține greutatea 27 februarie - Poate că va trebui să blocați mai mult timp pentru sală. Adulții au nevoie de cel puțin de minute pe săptămână - egal cu 50 de minute de exerciții fizice cinci zile pe săptămână - pentru a pierde în greutate semnificativă, conform ultimelor recomandări de la Colegiul American de Medicină Sportivă ACSM.

Donnelly, președintele comisiei de redactare, spune într-o declarație scrisă.

ACSM recomandă adulților să participe la cel puțin de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată pentru a preveni creșterea semnificativă în greutate. Cu toate acestea, adulții supraponderali și obezi sunt mai predispuși să-și atingă obiectivele cu cel puțin de minute.

Raportul recomandă, de asemenea, antrenamentul de forță ca parte a regimului de exerciții, pentru a crește masa fără grăsimi și a reduce în continuare riscurile pentru sănătate.

Recomandările sunt publicate în Medicină și știință în sport și exerciții fizice. Gestionarea greutății este o problemă importantă de sănătate publică, se arată în raport.