Slabit mancat la ore fixe

Ce trebuie să mănânci la micul dejun, la prânz și seara ca să slăbești.

Și când? Nu este de ajuns să mănânci sănătos și echilibrat.

Micul dejun: omeltă cu două ouă și salată de crudități Dieta fix la fix- meniu mic dejun Prânz: g paste cu sos de roșii și usturoi, g legume fierte sau crude, o banană Cină: 50 g orez, varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr Varianta 2 de meniu în dieta fix la fix La micul dejun: g iaurt, 50 g biscuiţi din cereale, 50 g fructe Dieta fix la fix- varianta meniu Prânz: 50 g paste cu dovlecei, g piept de pui la grătar, g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr Cină: g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, g legume crude cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală Varianta 3 de meniu Mic dejun — 2 ouă fierte, un ardei capia, un cub de brânză, o felie de pâine integrală sau 2 crackers integrale Prânz: Supă cremă de legume, g salată de crudități cu 1 linguriță de ulei de măsline, un fruct. Cină: g peşte la grătar, o felie pâine integrală, g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar de vin alb Dieta fix la fix- meniu cină Gustările Gustările care se iau la ore fixe- respectiv la ora 10 și ora 16 sunt foarte importante în această dietă și ele, teoretic, slabit mancat la ore fixe include orice, chiar și o prăjitură. Cu toate acestea, pentru rezultate optime, este bine să alegem gustări sănătoase precum nuci, migdale atenție la cantitate, sunt bogate în caloriifructe proaspete, legume proaspete.

Specialiștii atrag atenția că ora la care mănânci și respectarea unui orar alimentar sunt doi factori primordiali de care depinde sănătatea ta. Micul dejun: lapte, cereale, fructe, iaurt, brânzeturi, ouă.

Alimentatia din trei in trei ore

Cât despre ora ideală pentru micul dejun, aceasta nu există. În general, dacă nu ai mâncat până la ora 10, poți considera că ai sărit peste micul dejun. Prânz: alimente ce conțin carbohidrați fructe, legumeproteine carne, peste, ouă, mazărefibre pâine, cerealesalate, paste, ciorbe, brânzeturi.

La ce oră? În principiu, între orele 12 slabit mancat la ore fixe 14, când reușești să te deconectezi de toate sarcinile pe care le ai și slabit mancat la ore fixe poți concentra la masa pe care o servești.

Cină: masa de seară trebuie să fie mai ușor de digerat. Optează pentru cereale integrale, fructe, legume, paște, orez, lactate, salate, iaurturi.

Mâncarea consumată la ore târzii îngreunează digestia, iar rezultatele se răsfrâng asupra siluetei și stării de bine a organismului. Așa că, dacă nu vrei să te trezești a doua zi mai obosită decât te-ai culcat, mănâncă cu 2 ore înainte să mergi la culcare.

Mâncatul la ore fixe slăbește, mâncatul la ore neregulate îngrașă Dacă nu ai un orar alimentar fix, corpul tău nu mai știe când va primi mâncare. Așa că, la prima ocazie când te hrănești, acesta va depozita nutrienții obținuți din mâncare, iar tu te vei trezi cu kilograme în plus.

Google Plus Dietele de slăbit şi menţinerea greutăţii, după un regim anume, sunt teme studiate de nutriţioniştii din lumea întreagă. Cu toţii au ajuns la concluzia că, pentru a scăpa pentru totdeauna de povara kilogramelor în pluscel care urmează o dietă anume trebuie să-şi schimbe stilul de viaţă. Dieta la ore fixe.

Mai rău este dacă obișnuiești să mănânci la ore târzii din noapte. Dorința de a te hrăni vine în conflict direct cu ritmul tău circadian.

Ce-am facut? Am mancat la ore fixe puneam ceasul sa sune, si putin, dar sanatos. La ora beam sucul unei portocale, la cereale cu lapte degresat, la mancare gatita in cantitati reduse si fara altceva paine, sare si la un iaurt cu fructe.

Acesta echilibrează funcționarea organelor și consumul de energie, iar dacă îl dereglezi, îți suprasoliciți creierul și ficatul, facilitând astfel depozitarea grăsimilor și apariția stării de oboseală. Persoanele care lucrează pe timp de noapte și obișnuiesc să mănânce la ore nocturne au cel mai adesea probleme de greutate. Asta pentru că procesul de digestie intră în repaus, activitatea cardiacă scade considerabil, iar mișcarea fizică devine aproape inexistentă.

Astfel, persoanele nocturne au un risc de două ori mai mare de a atinge pragul obezității, spre deosebire de persoanele care mănâncă echilibrat, la aceleași ore din timpul zilei.