Soarele vă fac să pierdeți în greutate. Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite
Conținutul
Pagina principala Pierdeți 30 kg sănătos în 9 luni? Bună ziua tuturor, am 27 de ani și cântăresc 98 kg cu o înălțime de 1,60 m:. Nu am fost niciodată slabă, dar nici extrem de supraponderală. Acum vreau să-mi schimb obiceiurile alimentare și de mișcare. Este realist în 9 luni în acest fel?
Adăugat de: Marta Rey Pentru a pierde în greutate, trebuie să ținem cont atât de alimentele pe care le consumăm, cât și de caloriile pe care le folosim, dar nu avem în permanență aceleași cheltuieli calorice sau nevoi energetice. Dacă ne bazăm dieta pe aceste variabile, vom pierde în greutate mai eficient.
Aștept cu nerăbdare sfaturile și mărturiile tale. Dar mă îndoiesc că este sănătos. Excesul de greutate trebuie redus întotdeauna încet, deoarece atunci este mai ușor să mențineți greutatea. Cu o dietă echilibrată și un plan de exerciții fizice, kilogramele vor dispărea treptat.
Nu setați o limită de timp. Tu trebuie sa nu ați pierdut atât de mult în 9 luni - 12 luni ar fi un mare succes dacă puteți menține greutatea.
Găsirea unui motiv este jumătate din luptă
Funcționează dacă sunteți puțin consecvenți și vă schimbați dieta. Ar trebui să solicitați sfaturi nutriționale. Nepotul meu a slăbit peste 20 kg în scurt timp, schimbându-și dieta și urmând sugestiile și continuă să o facă. Nimic nu atârnă de el. El este cu 10 ani mai tânăr decât tine.
Un prieten a slăbit multe kilograme înotând. Instruire consecventă pe parcursul mai multor luni. Acum înoată până la de ture și a început cu câteva. După benzi, ea face aerobic pe apă. Chiar dacă ai 27 de ani și pierzi atât de mult în greutate, nimic nu va mai atârna după aceea. Bun venit în club. Un singur lucru funcționează bine pentru mine: mâncarea crudă pură. La schimbare, dă dureri de cap 3 zile, aparent nu ar trebui să fie așa dacă faci o clismă în fiecare zi, dar eu nu pot face asta.
De asemenea, este posibilă turnarea cu sare de ricin sau Epsom sau pur și simplu supradozaj de magneziu.
Obțineți obiective împreună!
Sau îndura durerea. Poți mânca orice crud, chiar și cartofi, nu se întâmplă nimic. Ferește-te de verdeață proaspătă clorofilă pentru producerea de energie! Și grăsime, am folosit întotdeauna nuci de Brazilia crude topfruit sau grăsime virgină de nucă de cocos.
Sau folosiți sosul verde ca sos de salată.
Deficitul de vitamina D
Dacă îl poți menține timp de 3 săptămâni, o să scadă mult, am reușit 8 kg în 2 săptămâni și apoi l-am ținut, chiar și când am reintrodus mâncarea pe jumătate gătită.
Dacă mâncați cu adevărat ceva de tot felul, nu veți avea simptome de carență. Din păcate, am problema de a avea grijă de o familie, iar sinele mai slab este prea mare. Am renunțat și la mersul zilnic din cauza durerilor la picioare 4 tipuriasta a fost rău. Încercați să mergeți cel puțin 20 de minute pe rând, de câteva ori pe zi ar fi minunat.
Ochelarii de soare vă pot ajuta să slăbiți?
Dacă asta nu funcționează, faceți mai puțin. Fiecare lucru mic contează! Apa de la robinet sau apa de izvor, dacă aveți una, este foarte importantă. Un sfert de litru fiecare cu 30 de minute înainte de fiecare masă și 2,5 ore după aceea, foarte devreme dimineața, foarte târziu seara - dar niciodată la cină! Cu siguranță, asta pierde grăsimea de burtă într o provocare săptămâna funcționa. Cu 30 kg prea mult, kilogramele vor scădea doar la început și apoi vor încetini cu cât vă apropiați de greutatea normală.
Atunci este necesară disciplină, o voință de fier și perseverență. Nu aruncați prosopul imediat pentru că nu s-a întâmplat nimic de o săptămână sau două.
La greutatea dvs.
Ei spun că pierderea unei lire pe săptămână este măsura sănătoasă. Anul are 52 de săptămâni. Dacă omitem Crăciunul și Paștele, asta înseamnă 25 kg.
Nu sună prea mult, dar alcătuiește de pachete de unt, 25 de pungi de făină sau 2,5 găleți de apă pe care nu le mai poți purta cu tine;- Nu este nevoie să faceți calcule calorii soarele vă fac să pierdeți în greutate. O dietă cu conținut scăzut de calorii te face să fii subțire, dar aritmetica mentală nu.
Este suficient să rotunjiți numerele și să vă simplificați calculele, degetul mare este suficient. Dacă vă setați propria limită de 70 kcal seara. Principalul lucru este că este semnificativ mai mic de 3. Nu trebuie să țineți cont de legume în calculul dvs.
Pentru a face o bomboană aveți nevoie de aproximativ 35g zahăr. Un cub de zahăr cântărește 10g.
- Studiu de pierdere în greutate gemeni
- Pierdeți 30 kg sănătos în 9 luni (nutriție, greutate, dietă)
Margarina pe jumătate de grăsime are de fapt jumătate din grăsime, dar nu poate fi folosită pentru prăjire sau coacere. Dacă oricum mănânci doar două felii de pâine pe zi, nu economisești multe calorii.
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă forțați corpul să obțină energie din aurul șoldului, adică să vă folosiți excesul de grăsime. Dar asta nu funcționează cu foamea. Corpul folosește grăsimea folosind-o ca sursă de energie, ca combustibil pentru mușchi și creier.
Pierdeți din greutate cu motivație: sfaturi pentru fiecare zi - Schizofrenie June
Dar asta funcționează numai dacă nu are lipsă de substanțe importante. Corpul o interpretează cu foame - și se ține de grăsimea sa. Așadar, mâncați lucruri soarele vă fac să pierdeți în greutate umplutură care conțin soarele vă fac să pierdeți în greutate grăsimi și cu greu zahăr și oferă organismului multe vitamine, oligoelemente și proteine.
Acestea ar fi: roșii, ardei, morcovi, salată verde, pepene galben și Co aproape totul doar apă cu vitamine, oligoelemente etc. Avocado, semințe de floarea-soarelui și nuci, la fel ca cerealele din cereale integrale, oferă uleiuri potrivite în plus față de zahărul potrivit.
Account Options
Legumele abia aburite în puțină apă cu puțină sare, plus carne slabă, pește, ciuperci sau un ou. În loc de pâine și unt, ronțăi câteva nuci. Sună paradoxal, dar organismul nu stochează pur și simplu grăsimi nesaturate și polinesaturate, ci le folosește pentru producerea de enzime; de asemenea, pentru enzimele care transformă grăsimile în energie.
Complet fără grăsimi, nu ajută în ceea ce privește pierderea în greutate. Omiteți sarea și condimentați numai cu ierburi etc.
Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi. Sau există în tărâmul fanteziei: să slăbești 30 de kilograme, să câștigi toate concursurile de frumusețe, să întâlnești un milionar frumos și să uiți pentru totdeauna de costul dureros al slăbirii. De aceea ai nevoie de o motivație reală, datorită căreia vei putea nu numai să slăbești, ci și să îți îmbunătățești propria sănătate.
Nu primești lipsă de sare, dar ajungi la nivelul natural. Nu producem sare industrial de mult timp. Prin natură, am putea fi foarte dificil, așa că nu avem nevoie decât de foarte mult.
Mai puțină sare înseamnă mai puțină apă stocată și un acces mai ușor la grăsimea din celulele adipoase.
4 răspunsuri
Zahar rafinat - la fel de inutil ca o gușă. Nu există în natură, noi doar l-am inventat, îl puteți lăsa în siguranță. Dacă îl mâncați cu lingurițe, vă veți simți rău foarte repede. De ce vrei să-l ascunzi acolo undeva - astfel încât să devină plăcut?
