Cum funcționează acest calculator pentru zona de ardere a grăsimilor?

Zona de ardere a grăsimilor mhr

Cap 1 Determinați zona dvs.

Adevarul despre zona de ardere a grasimilor by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Te zona de ardere a grăsimilor mhr pentru ca vrei sa slabesti? Dacă da, probabil că ați auzit sau ați spus că pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate trebuie să lucrați în "zona de ardere a grăsimilor". Dar ce este zona de ardere a grăsimilor și funcționează cu adevărat?

Avertizări Zona de ardere a grăsimilor este definită ca nivelul de mișcare la care corpul tău arde în principal grăsimi pentru energie. Dacă scăderea în greutate este scopul antrenamentului dvs. Zona de ardere a grăsimilor este diferită pentru toată lumea, dar poate fi utilă în timpul antrenamentelor pentru a regla intensitatea antrenamentului pe baza ritmului cardiac. A calca Partea 1 din 2: Determinarea zonei de ardere a grăsimilor Calculați-vă zona de ardere a grăsimilor cu o formulă.

Cât de greu ar trebui să faceți cu adevărat în timpul exercițiilor fizice? Ce este zona de ardere a grăsimilor? Când vine vorba de exerciții fizice, în special de exerciții cardio, există diferite zone ale ritmului cardiac care se echivă cu niveluri diferite de intensitate.

monica anghel dieta cel mai bun mod de a pierde greutatea pe warfarină

Aceste niveluri diferite de intensitate determină de fapt ce sisteme de energie utilizează corpul în timpul exercițiilor fizice și care afectează în mod direct cât de multe calorii ardeți. Din aceste numere, puteți vedea că zona de ardere a grăsimilor este cea mai mică intensitate.

macrocomenzi pentru femeile de pierdere în greutate pierderea de grăsimi nootropică

Deci, de ce se numește zona de ardere a grăsimilor? Deoarece organismul se bazează pe mai multe grăsimi pentru combustibil atunci când lucrați la o intensitate mai mică.

Unii oameni au tradus acest lucru pentru a însemna că de fapt ardem mai multă grăsime atunci când lucrăm la o intensitate mai mică, dar asta e un pic de concepție greșită. În timp ce antrenamentele cu intensitate mai mică sunt excelente pentru începători și pentru că sunt minunate pentru durabilitatea clădirii, trebuie să lucrați mai mult pentru unele antrenamente dacă doriți cu adevărat să scăpați în greutate.

provocarea anorexică a pierderii în greutate pierderea de grăsime dxn

Adevarul despre zona ta de ardere a grasimilor Problema este că organismul arde un procent mai mare de calorii din grăsime din zona de ardere a grăsimilor sau la intensități mai mici.

Este numărul de calorii pe care le zona de ardere a grăsimilor mhr care duce la cea mai mare pierdere în greutate și pur și simplu nu veți arde atât de multe atunci când lucrați la o intensitate scăzută tot timpul.

Adevarul despre zona de ardere a grasimilor

Diagrama de mai jos descrie caloriile de grăsime consumate de o femeie de de lire sterline în timpul exercițiilor cardio. Acest lucru nu înseamnă că exercițiul de intensitate redusă nu are locul lui.

pierderea de grăsimi karne ke take pierde greutatea bbc

De fapt, antrenamentele de anduranță ar trebui să fie un program de fitness complet, împreună cu antrenamente mai scurte, cu intensitate mai mare sau antrenamente în interval, care sunt o modalitate excelentă de a arde calorii și de a crea rezistență. Pentru a afla propria zonă de ritm cardiac țintă, puteți utiliza acești pași detaliați pentru a vă imagina propriile niveluri de intensitate. Structurarea antrenamentelor cardio Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să arătați un program cardio?

Un cuvânt final despre intensitatea exercițiului și pierderea în greutate Exercitarea la diferite intensități va produce rezultate diferite. În funcție de obiectivul dvs. Și cel mai bun mod de a ști dacă faceți exerciții fizice la intensitatea corespunzătoare este să acordați atenție ritmului cardiac și să înțelegeți zonele de ritm cardiac.

Un program general ar include antrenamente la o varietate de intensități în zona țintă a ritmului cardiac. Dacă faceți 5 antrenamente cardio pe săptămână, este posibil să aveți un program de antrenament de mare intensitate, un antrenament de intensitate mai mică și apoi două pe undeva în mijloc.

Exemplu de program de antrenament cardio pentru începători Să presupunem că sunteți începător și că încercați să vă dați seama cum să puneți împreună un program cardio care vă permite să vă construiți încet rezistența în timp ce vă scoateți puțin din zona dvs.

greutatea pierde vlog stick body body burning syrup

De unde începeți? Începeți prin a vă concentra pe o antrenament mai moderată - Practicând să ieșiți din zona dvs. Mai jos este un program de probă cu aproximativ 3 zile de cardio și 2 zile de mers pe jos.

cum să pierdeți în greutate după avort sabrina soto pierdere în greutate

O altă opțiune extraordinară este să obțineți un pedometru sau un instrument de urmărire a activității pentru a urmări pașii dvs.